Vous trouvez vos pieds repoussants ? Pourtant ils peuvent vous aider à améliorer votre état de santé. Lucile Blaise, relaxologue et réflexologue nous explique comment faire pour masser nos petons nous-mêmes grâce à la réflexologie plantaire.
Et si vos pieds avaient un pouvoir ? La réflexologie plantaire est une médecine douce de plus en plus utilisée pour apaiser les tensions mais aussi certains maux. Combattre le stress, le mal de tête, de dos, les insomnies… Masser les pieds et la voûte plantaire peut apaiser et agir comme complément de certains traitements. « Par exemple on peut faire de la réflexologie plantaire lorsqu’on a un traitement pour le cancer, ça permet d’atténuer les effets secondaires de certains médicaments et aussi de récupérer après la chimio », explique Lucile Blaise, relaxologue et réflexologue. Cependant, la réflexologie plantaire a certaines contre-indications comme pour les femmes enceintes avant 3 mois ou les personnes souffrant de phlébite.
L’avantage est qu’on peut le faire soi-même. Cependant il ne faut pas chercher à se faire mal : ces automassages se font en quelques sortes dans la mesure de la douleur supportable. Il n’est pas forcément nécessaire d’appuyer fort, appuyer doucement et en alternant les mouvements circulaires et les lissages avec le pouce. Pour un traitement approfondie mieux vaut contacter un spécialiste. Mais on peut remplacer le réflexe de l’aspirine en cas de mal de tête ou remplacer les somnifères pour les problèmes de sommeil par un massage des pieds.
En cas d’insomnie
Les orteils sont la partie du corps qui agît avec le cerveau. Pour lutter contre les problèmes de sommeil, massez le gros orteil et plus spécifiquement la zone bleutée en faisant des petits mouvements circulaires et en appuyant un peu fort.
Pour la digestion
Mal au ventre ou ballonnée ? Pour aider la digestion, frottez doucement le tiers inférieur de votre pied sur le côté, c’est-à dire de la voûte plantaire au talon. Cette partie est assimilée à l’estomac et l’intestin grêle. Massez en faisant comme une petite chenille de haut en bas et des mouvements circulaires avec le pouce.
Pour le stress
Le plexus solaire est l’endroit où les émotions ont tendance à s’accumuler, et le sentir noué est un signe de stress. En massant cette zone très précise située sous la voûte plantaire, vous dénouez la tension. Faites le en tailleur dans votre lit chaque matin ou chaque soir.
Pour le mal de tête
Massez la partie supérieure de vos orteils les uns après les autres en insistant bien. C’est ici que se trouvent les nerfs reliés à la tête. On peut notamment masser le dessous des pieds avec de la menthe poivrée, très réputée pour les maux de têtes.
Pour le mal de dos
Frottez vos mains sur les bords internes de vos pieds pour un effet chauffant en effectuant des pressions circulaires sur cette zone pour calmer votre mal de dos. Si cette zone est détendue elle va permettre de détendre la colonne vertébrale. On peut insister du creux en remontant jusqu’au gros orteil.
Pour soulager les bras et les jambes
Ce sont deux parties de votre corps qui portent quotidiennement beaucoup de choses. Pour les soulager, on peut bien entendu les masser directement mais aussi sur les pieds. Pour cela, massez les côtés extérieurs de vos pieds. Le haut pour les bras, le bas pour les jambes.
Pour se donner de l’énergie
Masser cette partie du pied permet de stimuler la glande surrénale qui augmente l’énergie du corps et produit des hormones qui vont réguler la prise de poids, les migraines mais aussi les problèmes musculaires.
Pour soulager son foie
Pour éliminer les toxines et assurer un bon fonctionnement à son foie massez la partie extérieure de la voute plantaire du pied droit. Il suffit de pétrir doucement cette zone avec votre poing sans vous faire mal bien entendu. Vous pouvez aussi travailler sur la vésicule biliaire.
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