Rhume, maux de tête, stress… Des huiles essentielles dans mon bain pour en venir à bout

Et si on misait sur un bain aromatique pour contrer les maux de l’hiver ? En ajoutant simplement quelques gouttes d’huiles essentielles dans l’eau de son bain, on peut agir sur certaines fonctions de l’organisme. Comment ça marche ? La réponse avec notre naturopathe.

Bain chaud, tiède ou froid ? Je règle la température en fonction de mes besoins 

Avant même de mettre quoique ce soit dedans, « c’est la notion de bain en elle-même qui est intéressante », explique Anne-Claire Meret*, naturopathe. En fonction de sa température, le bain procure différents bienfaits à notre organisme : 

  • Un bain chaud permet de se détendre : « Il met les organes internes au repos, dilate les capillaires du réseau périphérique et opère une décongestion », détaille la naturopathe.
  • Un bain froid va plutôt renforcer notre énergie : « Il stimule les glandes surrénales et relance la circulation. »
  • Un bain tiède va quant à lui « normaliser les fonctions, régénérer les tissus et veiller sur un bon équilibre du système nerveux et glandulaire ».  

Ainsi, lorsque l’on prend un bain, « l'organisme est réceptif et le mental est au repos » : le fait d’y ajouter des huiles essentielles est alors un vrai plus !  

Des huiles essentielles dans mon bain : mode d’emploi 

Première consigne dictée par la spécialiste : « Limitez le nombre de gouttes d’huile essentielle que vous versez dans votre bain, car certaines peuvent être irritantes à haute dose. » Comptez entre 10 et 20 gouttes d’huile essentielle pour une baignoire bien remplie. Deuxième recommandation : les huiles essentielles n’étant pas solubles dans l’eau, « diluez-les dans un dispersant ». Ajoutez par exemple 20 gouttes d’huiles essentielles dans trois cuillères à soupe de votre shampooing, gel douche, bain moussant ou encore dans du miel.

Quelle HE pour quel effet ? « D’abord, choisissez une huile essentielle dont vous aimez l’odeur », conseille Anne-Claire Meret. Le parfum d’une huile essentielle est très fort et peut vite devenir très entêtant (voire écoeurant) si l’odeur ne nous plaît pas. Notre naturopathe a sélectionné les meilleures huiles essentielles à mettre dans son bain : 

  • Anti-maux de tête, calmante : la camomille
  • Anti-stress, relaxante, sédative, analgésique : la lavande
  • Anti-rhume, encombrement ORL, antiseptique : l'eucalyptus radiata
  • Antispasmodique, palpitations : l’ylang-ylang
  • Tonifiant, infection ORL et respiratoire (rhino, rhume, bronchite…) : le pin 

Précautions et contre-indications 

Toutes les huiles essentielles ne sont pas recommandées « chez la femme enceinte (en particulier lors des trois premiers mois) ou chez la femme qui allaite, ainsi que sur les enfants de moins de 7 ans », prévient la spécialiste. Renseignez-vous. Si vous utilisez une nouvelle huile essentielle, « testez-la quelques heures avant en déposant une goutte sur le pli de votre coude et vérifiez que vous n'avez pas de réaction allergique ».  

Bien à vous. Dans la vitalité !

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